건강을 위한 생활습관 6가지

건강을 위한 생활습관 6가지

1. 커피 대신, 생수 마시기

커피, 탄산음료, 건강 드링크류를 마시는 대신, 생수와 따뜻한 차를 마신다

차가운 생수를 급하게 마시는 경우, 물의 찬기운이 갑자기 몸안으로 들어오면서 발생하는 반작용으로 인해 건강에 안좋다.

더울수록 차가운 생수보다 따뜻한 차를 마시는 것이 오히려 좋다. 

추천하는 차 

  계피차에 꿀을 타 마시면, 백혈구 기능을 향상시켜 면역력 항상에 도움이 된다. 

  비타민C가 풍부한 과일차를 마시면 면역력 항상에 도움이 된다. 

2. 몸을 따뜻하게 해주는 음식 먹기

체온이 낮아지면 면역력도 동시에 낮아진다. 따라서 양배추, 브로콜리, 마늘과 같이 몸을 따뜻하게 해주는 채소를 자주 먹어주어야 한다. 

단지, 생으로 먹기보다 삶아서 먹는 것이 영양분 흡수에 좋다. 

3. 오색 채소 먹기

녹색의 채소는 간 기능에 좋다

붉은 빛을 띠는 채소는 신장 기능에 좋다

노란 파프리카는 위장에 좋다. 

콩 , 미역 등 검은 빛을 띠는 식품은 콩팥에 좋다. 

4. 자주 걷고, 움직이기

체온 1도를 높이면, 면역력은 5배 높아진다. 

엘리베이터 대신 계단 이용하자.

점심시간에 산책하자. 

5. 규칙적인 취침과 기상

규칙적인 취침과 기상은 불면증을 없애준다. 

더불어 하루 7시간 정도 취침은 몸의 면역력도 높여준다. 

6. 취침전, 기상후 5분 복식호흡

매일 잠들기 전이나 아침에 5분 정도 복식호흡하면, 심폐기능을 높여주며, 몸의 냉기를 없애준다.