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공부한 내용의 50%가 1시간 뒤 사라진다?망각을 막는 ‘5분 골든타임’

공부한 내용의 50%가 1시간 뒤 사라진다? 망각을 막는 ‘5분 골든타임’에빙하우스의 망각 곡선을 이기는 인지 심리학 기반 복습 전략학습한 지식의 50%가 한 시간 이내에 사라진다는 사실, 알고 계셨나요? 인지 심리학의 거장 헤르만 에빙하우스(Hermann Ebbinghaus)가 증명한 이 '망각 곡선'은 우리에게 매우 잔인한 진실을 알려줍니다. 하지만 절망할 필요는 없습니다. 상위 0.1%의 학습자들은 뇌가 정보를 '쓰레기'로 분류하기 전, ‘중요 자산’으로 등재하는 신경학적 골든타임을 사수하는 본능적인 전략을 가지고 있기 때문입니다.💡 핵심 통찰: 단순 반복이 답이 아닙니다. 뇌가 정보를 삭제하기 직전, '즉각적 재가공'을 통해 장기 기억 저장소로 정보를 강제 이송시켜야 합니다.1. 핵심 학습법: ..

[공부법의 정석]천재 물리학자 리처드 파인만이 남긴 최고의 선물: '파인만 기법'

[공부법의 정석] 천재 물리학자 리처드 파인만이 남긴 최고의 선물: '파인만 기법'가장 단순한 것이 가장 강력하다, 지식의 본질을 장악하는 4단계"열심히 공부했는데 막상 시험지를 보니 기억이 안 나요." 혹은 "책을 읽을 때는 다 이해한 것 같았는데, 남에게 설명하려니 입이 안 떨어집니다." 이런 경험, 공부를 해본 사람이라면 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 우리는 왜 배운 것을 금방 잊어버리고, 아는 것을 제대로 전달하지 못할까요?20세기 최고의 천재 중 한 명이자 노벨 물리학상 수상자인 리처드 파인만(Richard Feynman)은 그 이유를 명확하게 알고 있었습니다. 그는 대다수의 사람들이 지식의 핵심을 이해한 것이 아니라, 그저 '이름'을 외우고 '껍데기'를 훑었을 뿐이라고 지적했습니다. 진짜..

유능했던 하 대리가 일을 못하게 된진짜 이유는 '상사의 낙인' 때문일까?

유능했던 하 대리가 일을 못하게 된 진짜 이유는 '상사의 낙인' 때문일까?조직의 성과를 갉아먹는 침묵의 살인마: 필패 신드롬(Set-up-to-fail Syndrome)"저 대리는 처음 들어왔을 땐 참 똑똑했는데, 요즘은 왜 저럴까?" 직장 생활을 하다 보면 한때 '에이스'로 불리던 직원이 어느 순간부터 업무 의욕을 잃고 자꾸만 실수를 반복하는 모습을 목격하곤 합니다. 단순히 그 직원이 나태해진 걸까요, 아니면 역량의 한계에 부딪힌 걸까요? 심리학과 경영학에서는 이를 개인의 문제가 아닌 상사와의 관계에서 비롯된 심리적 기제로 분석합니다. 오늘 EBS '세상의 모든 법칙'이 조명한 필패 신드롬의 정체를 파헤쳐 봅니다.💡 핵심 질문: 상사가 부하 직원을 '무능하다'고 믿기 시작하면, 그 직원은 왜 실제로 ..

운동만큼 중요한 휴식의 미학,근육은 '쉴 때' 자랍니다

운동만큼 중요한 휴식의 미학,근육은 '쉴 때' 자랍니다생리학으로 풀어보는 근육 성장의 핵심 원리: 초과 회복(Supercompensation)"No Pain, No Gain!" 운동을 좋아하는 분들이라면 누구나 한 번쯤 들어봤을 격언입니다. 고통 없이는 얻는 것도 없다는 이 말은 헬스장에서 바벨을 드는 이들에게 마치 성경처럼 여겨지곤 하죠. 하지만 무작정 무거운 무게를 매일 든다고 해서 근육이 무한정 커지는 것은 아닙니다. 오히려 우리 몸은 적절한 고통 뒤에 반드시 필요한 '쉼'을 통해 근육을 재건하기 때문입니다. 오늘 EBS '세상의 모든 법칙'을 통해 근육이 커지는 놀라운 과학적 원리를 파헤쳐 보겠습니다.💡 핵심 질문: 왜 운동 직후보다 다음 날 근육이 더 욱신거릴까요? 그리고 왜 매일 같은 부위를..

"네가 예민한 거야"당신의 현실을 의심하게 만드는 '가스라이팅'

"네가 예민한 거야" 당신의 현실을 의심하게 만드는 '가스라이팅'심리적 지배의 은밀한 메커니즘과 자존감을 지키는 건강한 관계의 법칙"다 너 잘되라고 하는 소리야", "너는 왜 이렇게 예민하니?", "내 말만 들어, 다른 사람들은 믿을 거 못 돼." 연인, 부모, 혹은 직장 동료로부터 이런 말을 자주 듣고 계신가요? 어느 순간부터 자신의 판단력이 흐려지고, 상대방의 눈치를 보며 자꾸 사과하게 된다면 당신은 가스라이팅(Gaslighting)의 영향권에 있을지 모릅니다. 오늘은 EBS '세상의 모든 법칙'을 통해 널리 알려진 이 심리적 조종의 정체와 그 위험성에 대해 깊이 있게 다뤄보겠습니다.💡 핵심 통찰: 가스라이팅은 물리적 폭력보다 무섭습니다. 가해자는 피해자의 '현실 인지 능력'을 마비시켜 스스로를 믿..

끝나지 않은 일은 왜 머릿속을 떠나지 않을까?'자이가르닉 효과'의 모든 것

끝나지 않은 일은 왜 머릿속을 떠나지 않을까? '자이가르닉 효과'의 모든 것첫사랑의 기억부터 시험 기간의 미스터리까지, 미완성 효과가 지배하는 우리의 기억"시험이 끝나자마자 어제 외운 내용이 하나도 기억나지 않아요." 혹은 "헤어진 지 한참 된 첫사랑이 왜 자꾸 꿈에 나올까요?" 이런 경험, 누구나 한 번쯤은 있을 겁니다. 신기하게도 우리 뇌는 깔끔하게 마무리된 일보다 도중에 중단되었거나 미완성된 일을 훨씬 더 생생하고 오래 기억합니다. 심리학에서는 이 기묘한 현상을 **자이가르닉 효과(Zeigarnik Effect)**, 일명 '미완성 효과'라고 부릅니다.💡 핵심 질문: 왜 우리의 기억은 성공한 경험보다 '못다 한 경험'에 더 집착하는 걸까요? 오늘 EBS '세상의 모든 법칙'의 통찰을 통해 자이가르..

유능했던 인재가 무능한 직원이 되는'직장 상사병'의 정체

유능했던 인재가 무능한 직원이 되는 '직장 상사병'의 정체상사의 낙인이 성과를 망치는 심리 기제: 필패 신드롬(Set-up-to-fail Syndrome)"그 대리는 처음엔 참 똑똑했는데, 요즘은 왜 저럴까?" 직장 생활을 하다 보면 한때 유능하다고 평가받던 직원이 어느 순간부터 업무 의욕을 잃고 자꾸만 실수를 반복하는 모습을 보곤 합니다. 단순히 그 직원이 나태해진 걸까요? 심리학과 경영학에서는 이를 개인의 역량 부족이 아닌, 조직 내 '관계의 실패'로 규정합니다. 바로 필패 신드롬(Set-up-to-fail Syndrome)입니다.💡 핵심 질문: 상사의 편견이 어떻게 유능한 직원을 무능한 낙오자로 만드는 걸까요? 오늘 EBS '세상의 모든 법칙'이 조명한 필패 신드롬의 악순환에 대해 깊이 있게 파헤..

스마트폰 시대의 필수품 '루테인',제대로 알고 드시고 계신가요?

스마트폰 시대의 필수품 '루테인',제대로 알고 드시고 계신가요?눈 건강의 핵심 영양소 루테인의 모든 것: 효능부터 최적의 복용법까지"눈이 침침하고 자꾸 건조해지는데, 루테인만 먹으면 해결될까요?" 현대인들이 가장 많이 호소하는 건강 고민 중 하나가 바로 눈의 피로입니다. 자고 일어나는 순간부터 잠들기 직전까지 스마트폰과 모니터에 노출되는 우리 세대에게 눈 건강은 선택이 아닌 생존의 문제가 되었습니다. 그 중심에 있는 영양소가 바로 루테인입니다. 하지만 아무리 좋은 영양제라도 잘못된 방법으로 복용하거나 체질에 맞지 않게 섭취하면 오히려 기대했던 효과를 보기 어렵습니다.💡 핵심 통계: 건강보험심사평가원에 따르면 최근 5년간 황반변성 환자가 약 100% 가까이 급증했습니다. 황반을 구성하는 핵심 성분인 루테..

도덕적인 사람일수록더 쉽게 나쁜 짓을 저지른다?

도덕적인 사람일수록 더 쉽게 나쁜 짓을 저지른다?양심의 면죄부: 도덕적 허가 효과(Moral Licensing Effect)"저는 평소에 봉사활동도 자주 하고 기부도 꼬박꼬박 하는 도덕적인 사람입니다." 이런 사람을 마주하면 우리는 무한한 신뢰를 보냅니다. 하지만 심리학의 관점에서는 오히려 경계해야 할 신호일 수 있습니다. 아이러니하게도 스스로를 도덕적이라고 자신하는 사람들이 비도덕적인 행동을 할 가능성이 더 높다는 연구 결과가 있기 때문입니다. 평소 법 없이도 살 것 같던 사람이 왜 결정적인 순간에 이기적인 선택을 내리는 걸까요?💡 핵심 질문: 왜 우리는 착한 일을 한 뒤에 나쁜 짓을 해도 괜찮다는 묘한 정당성을 느낄까요? 오늘 그 심리학적 기제인 '도덕적 허가 효과'와 우리 삶을 지배하는 자기 정당..

울리지 않은 폰에서 진동이?내 몸이 보내는 적신호, 유령 진동 증후군

울리지 않은 폰에서 진동이?내 몸이 보내는 적신호, 유령 진동 증후군스마트폰 중독을 넘어 디지털 강박이 만드는 환상 통증의 실체"어, 진동 온 거 아냐?" 주머니 속 스마트폰을 황급히 꺼내 확인해 보지만, 화면은 고요하기만 합니다. 부재중 전화도, 읽지 않은 카톡도 없는데 우리는 왜 분명히 진동을 느꼈다고 생각할까요? 길거리에서 스마트폰만 보며 좀비처럼 걷는 사람들을 일컫는 ‘스몸비(Smombie)’라는 신조어가 생길 정도로 현대인의 스마트폰 의존도는 위험 수위에 도달했습니다. 이 기묘한 가짜 진동은 단순한 착각이 아니라 우리 뇌가 보내는 지독한 강박의 증거입니다.💡 핵심 질문: 왜 우리는 오지도 않은 연락에 가슴 졸이며 가짜 진동을 느끼는 걸까요? 오늘 그 심리학적 기제인 '유령 진동 증후군(Phan..